STOP FOR SMOOKING

Perokok aktif adalah Seorang perokok yang bisa dibilang, "tidak pernah meninggalkan" kebiasaan merokoknya tersebut (kecanduan rokok), jika tidak merokok dalam 1 hari, beberapa jam, dan bahkan beberapa menit, seorang perokok aktif terkadang mengeluh karena tidak bisa berpikir.

Sementara itu, Perokok Pasif adalah Seorang perokok yang hanya merokok sekali-sekali, misalnya, Seorang perokok yang merokok dihari ini, tidak merokok lagi ke-esokan harinya, perokok tersebut, baru akan merokok lagi pada hari-hari berikutnya.

Ada Seseorang yang mendefenisikan seorang perokok pasif itu lebih berbahaya dibandingkan perokok aktif, namun itu adalah kesalahan besar. Seorang perokok Aktif lebih tinggi tingkat kecepatan kematiannya dibandingkan dengan Perokok Pasif.

Nah, Apasih bahaya dari merokok itu?

1. Penyakit jantung
   Tidak peduli berapapun usia Anda, menjadi seorang perokok mampu meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Sebab setiap napas yang dihirup berasal dari asap rokok yang mengganggu pembuluh darah dalam tubuh.
2. Kanker paru-paru
   Merokok dapat meningkatkan risiko kanker paru-paru. Namun tahukah Anda, perokok pasif juga memiliki risiko serupa. Terutama jika Anda tinggal serumah dengan perokok aktif atau menghirup asap rokok setiap hari. Untuk itulah saya sarankan untuk menjauhi asap rokok, karena asapnya pun dapat menyebabkan Penyakit pada diri kita.
3. Kematian dini
   Karena rokok mengandung berbagai unsur-unsur kimia yang berbahaya, maka, sekali seseorang mengisap dan mengeluarkan asapnya, kimia itu pun terpecah dan bisa membahayakan kesehatan. Perokok pasif akhirnya memiliki risiko terkena berbagai penyakit sampai kematian dini.
4. Jangan Merokok di Dekat Bayi
   Bagi para perokok, jangan pernah merokok di dekat bayi atau anak-anak. Sebab jika bayi atau anak kecil yang terkena asap rokok, apa lagi menghirupnya, maka mereka berisiko mengalami SIDS (Sudden Infant Death Syndrome) atau sindrom mati mendadak.
5. Gangguan Pernapasan
   Merokok memang menimbulkan masalah pada pernapasan, tetapi perokok pasif ternyata juga memiliki risiko gangguan kesehatan yang sama. Misalnya memperparah asma, sulit bernapas, batuk berkepanjangan, sampai alergi.
6. Sistem imun anak
   Perokok pasif yang masih anak-anak memiliki bahaya kesehatan yang lebih besar. Sebab sistem imun mereka masih lemah. Salah satu risiko anak yang jadi perokok pasif adalah pertumbuhan paru-paru yang lambat, asma, radang saluran pernapasan, infeksi telinga, pneumonia, dan batuk berkepanjangan.

Nah, Itulah sebagian dari Bahayanya merokok, saya sarankan, janganlah merokok, karena merokok itu "MEMBUNUHMU!", Semoga Bermanfaat, Terima Kasih

Budayakan Hidup SEHAT

Budaya hidup sehat adalah sebuah konsep kehidupan dengan mengutamakan berbagai kegiatan hidup yang berbasis pada tindakan-tindakan sehat. Definisi dari  budaya hidup sehat adalah konsep hidup yang mengedepankan upaya-upaya dan kegiatan-kegiatan yang sehat. Dengan penerapan konsep ini, maka kita akan memperkecil resiko dan terhindar dari berbagai penyakit yang dapat menyerang tubuh kita.

Faktor kebiasaan yang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh antara lain:

1. Hidup sehat.

2. Hidup bersih.

3. Minum air bersih.

4. Makan makanan yang cukup gizi.

5. Seimbang antara aktifitas dan istirahat.

6. Olahraga secara rutin.

Orang sehat terbagi menjadi 3 kelompok dasar, yaitu :

1. Orang sehat karena memiliki kondisi tubuh yang prima sejak lahir, sehingga tidak perlu melakukan berbagai treatment kesehatan.

2. Orang yang rutin melakukan kegiatan fisik yang menyehatkan sehingga secara tidak disengaja menjadi sehat.

3. Orang yang sehat karena ia memang sengaja melakukan berbagai aktifitas untuk menjadi sehat.

Konsumsi Makanan Sehat

Pola makan yang sehat ikut menunjang pola hidup sehat. Berikut adalah beberapa aturan baku dalam pola makan yang sehat:

1. Perbanyak Konsumsi makanan yang berasal dari Tumbuhan

2. Perbanyak Jumlah Serat

3. Batasi Konsumsi Lemak Jenuh

4. Mengkonsumsi makanan yang bervariasi

5. Konsumsi makanan yang berasal dari Bahan Makanan Alami

6. Makan Secukupnya sesuai kebutuhan aktifitas sehari-hari

7. Makan Secara Teratur, dan jangan terbiasa menunda makan.

Zat-Zat Gizi yang Diperlukan oleh Tubuh

Zat-zat gizi yang mutlak diperlukan oeh tubuh pada dasarnya ada enam, yang mana zat-zat tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk kegiatannya sehari-hari. Adapun zat-zat tersebut adalah sebagai berikut.

1. Karbohidrat

2. Lemak (Terutama lemak tak jenuh)

3. Protein

Sumber protein ada dua macam, yaitu sebagai berikut:

a. Protein hewani

Misalnya berbagai jenis daging, ikan, dan telur.

b. Protein nabati

ialah protein yang berasal dari tumbuh-tumbuhan , biasanya pada jenis kacang-kacangan.

4. Vitamin

Vitamin dibagi menjadi dua golongan, yaitu sebagai berikut:

a. Vitamin yang larut dalam lemak, Terdiri atas vitamin A, D, E, dan K

b. Vitamin yang larut dalam air, Terdiri atas vitamin B dan vitamin C

5. Mineral

Mineral yang dibutuhkan oleh tubuh  antara lain,

a. Kalsium

b. fosfor

c. Zat besi

d. Yodium

e. Mineral lain dalam jumlah kecil seperti tembaga, mangan, seng, cobalt, dan fluor.

Praktik Hidup Sehat untuk usia harapan hidup yang lebih lama

1. Tidur 7-8 Jam sehari

2. Tidak Makan di Antara Waktu Makan (ngemil berlebihan, mengacaukan metabolisme tubuh)

3. Selalu Sarapan Pagi secara teratur

Kebiasaan Sarapan pagi terbukti menurunkan 50% risiko kematian dibandingkan dengan yang tidak makan pagi secara teratur. Manfaat sarapan pagi atara lain,

a. Meningkatkan mood

b. Mempertajam daya ingat.

c. Meningkatkan kelancaran berbicara

d. Meningkatkan konsentrasi.

e. Dapat mengkoordinasi tubuh agar bersikap lebih baik.

4. Menjaga Berat Badan agar tetap ideal

5. Olahraga secara Teratur

6. Menghindari konsumsi alkohol

7. Tidak Merokok

For My Dad

"AYAH"

Masih jelas semua diingatan
masih sangat jelas kenangan itu
senyum,tawa,kebersamaan,yang kurasakan dari mu,,,
lembut pelukan mu,hangatnya tubuh mu,,,
masih sangat jelas terasa...

Masih ku kucium aroma mu...
masih ku ingat semua tentang mu...
masih hingga sekarang..

Ku ingin diberada disamping mu,,,
ku ingin dengar suaramu,,,,
ku ingin sekali,,,,
walupun hanya sesaat bersamamu...

Lihat senyum dia yang melahirkan kami...
senyum nya menghilang....,,,
hilang saat kau pergi...

Datang lah ...datang lah ...
walau hanya sebentar ,,,
walau...hanya dalam mimmpi,,,

Dan kembalikan senyum diwajanya,,,
dengan kedtanganmu...
walau hanya sekejap...

Harapan Seorang Insan

 Kehidupan ini memaksaku untuk kuat
Dari berbagai masalah yang tak berujung
Menjelma menjadi misteri yang indah
Semua seperti sandiwara..

Tuhan...
Aku takut kehilangan orang-orang yang kusayangi
Aku takut kehilangan perhatian dari mereka
Aku takut kegelapan & kesunyian

Jika hidupku masih panjang
Aku ingin melakukan sesuatu untuk mereka
Meski kecil & nyaris tak berarti
Namun mampu dikenang hingga akhir hayat
Bahkan hingga aku pindah pada dimensi yang lain.

Ayah & Bunda

Bunda..
Meniti jalan hidupku
Menggapai semua cita-citaku
Selalu kau juangkan
Tapi, apa aku ?

Ayah..
Bila mentari terbit
Hingga fajar menjelma
Semua kau korbankan
Tapi, tak sadar aku ?

Bunda..
Ingin aku menangis dipelukmu
Ingin aku bersujud dikakimu
Ampuni aku bunda

Begitu juga dengamu ayah
Biarkn aku mengusap keringatmu
Biarkn aku mencium tanganmu
Do'akan aku ayah

Ayah, Bunda..
Aku bak puing-puing beterbangan
Hilang tak berarah
Aku bak karang terhempas ombak
Sakit tak bersayang
Tanpamu..

Bunda..
Tak ingin aku padamkan kobaran diwajahmu
Tak ingin aku tancapkan belati di hatimu
Tak sadar aku

Bunda..
Ku redupkan mentarimu.
Terhina aku

Ayah..
Ingin aku selimuti kerinduanku
Ingin aku lukiskan jasamu
Tak bisa aku ayah
Aku gores kecil jiwamu
Maafkan aku

Berkibar, berdebur amarahmu
Ku campakkan tak hirau aku

Dimana aku bunda?
Siapa aku ayah?

Ayah, Bunda..
Izinkan aku bisikkan cinta padamu
Meski hilang di hembus bayu
Sayup sayu senja temaniku
Datang gelap pun tiba

Terimakasih ayah
Terimakasih bunda
Telah kau titipkan bintang dipundak ku
Dan saat aku terbangun
Hanya engkau dipanca ku